跌倒是老年人最熟悉也最容易被忽视的日常危险。它是指个体因某些因素非故意出现体位改变，跌落于地面或另一个更低平面的事件。听起来寻常，后果却可能极其严重。在我国，跌倒是导致 65 岁以上老年人伤害死亡的首要原因，根据统计，65 岁以上老年人跌倒发生率为 28%~35%，75 岁以上更高达 32%~42%。随着人口老龄化的加速推进，老年人跌倒问题已成为重大的公共卫生议题。

跌倒的代价有多大

跌倒绝非"摔一跤"那么简单。轻则导致软组织挫伤、关节脱位，重则引发骨折、蛛网膜下腔出血甚至死亡。更隐蔽的伤害在于心理层面。跌倒后的恐惧心理发生率接近 90%，许多老人因为害怕再次跌倒而主动减少日常活动，导致肌肉萎缩、平衡能力下降，反而进一步增加了跌倒风险，形成恶性循环。

好消息是，跌倒是可以预防的。关键在于从多维度、多场所进行综合干预，科学规律、强度适宜的运动能有效提高老年人的反应能力、运动耐力与平衡能力，居家环境改造，可以扫除跌倒的"隐形杀手"。

康复科义诊纪实

为了让更多老年朋友认识到跌倒预防的重要性，2026 年 6 月 9 日下午，由北京大学第三医院党校院区的多学科义诊团队走进正黄旗北大社区服务站（燕秀园 1 区），开展了老年跌倒预防的健康服务活动。

多学科联合义诊：全方位守护老年人健康

本次义诊汇聚了来自呼吸内科、老年内科、全科医学科、康复医学科、检验科等多个科室的医护力量，康复医学科主要义诊人员有谷莉副主任医师、玉应香医师；袁美康复治疗师；罗见芬护士长。

首先在燕秀园1区GP3二层活动室举办了义诊咨询活动，在社区工作人员的引导下，社区居民有序地依次向谷莉医生、玉应香医生、袁美康复治疗师、罗见芬护士进行问诊。

现场接诊了多位高龄老人，咨询问题涵盖了从"如何减少骨质疏松""怎样增加肌肉力量"到"居家可以做什么锻炼"等多个方面。义诊团队耐心回应每一位患者的疑问，并详细讲解了增加日照时间促进维生素 D 合成、避免生活中滑倒摔伤等日常生活中可行的跌倒预防措施。

除了老年跌倒相关问题，团队还对腰痛、双踝骨折术后、膝关节疼痛、小腿拉伤等骨关节问题患者给予了针对性的康复建议，并现场演示了正确的康复训练动作，帮助患者直观地学习居家锻炼方法。针对部分患者关心的"如何挂号""是否需要住院治疗"等就诊流程问题，医生和治疗师也一一给出了具体指导。

上门居家评估：把安全送到家

义诊咨询结束后，由玉应香医生、袁美康复治疗师、罗见芬护士联合老年科酒兰慧护士老师组成的团队，走进两位高龄老人的家中，开展了一对一的居家安全评估与康复指导。

第一位老人家——老奶奶平日步行需要依靠助行器，有站立不稳的问题。团队经过综合评估发现，其症状与下肢肿胀、足部不能稳稳抓住地面密切相关。袁美康复治疗师现场教导家人进行淋巴引流手法帮助消肿，同时指导抬高位的踝泵练习以促进静脉回流。

第二位老人家——老爷爷既往有胸腔积液、走路不稳、营养摄入不足的情况。团队整体评估后，为其制定了呼吸训练、低强度有氧运动、饮食结构调整的综合康复方案。令人欣慰的是，老爷爷本身已经在进行呼吸训练和短距离步行锻炼，具备一定的康复意识。康复理念正在逐步走进大众生活，这正是我们每一位康复人最希望看到的改变。

康复科温馨提示：居家防跌倒"六步走"

1.定期运动：每周至少 3 次平衡与肌力训练，如太极拳。

2.检查药物：请医生定期评估用药方案，警惕镇静、降压、降糖药的副作用

3.视力听力：每年检查一次视力与听力，及时矫正

4.改造家居：浴室铺防滑垫、装扶手；走廊留夜灯；清除地面杂物

5.合理营养：保证蛋白质和钙质摄入，增加日照时间，预防骨质疏松和肌少症

6.不要怕求助：必要时使用助行器，不勉强做超出能力范围的动作

文末福利：跌倒门诊便民加号

为配合"老年跌倒预防宣传周"活动，切实守护老年群体健康，北医三院中央党校院区推出便民举措：2026 年 6 月每周二下午，中央党校院区康复科门诊（跌倒门诊）将为因跌倒相关问题就诊的患者提供 5 个以内加号名额。

有需要的患者可于周二下午直接前往北医三院中央党校院区康复科门诊（跌倒门诊）咨询就诊。

地址：北医三院中央党校院区

时间：2026 年 6 月每周二下午

科室：康复科门诊（跌倒门诊）

名额：每次 5 个以内加号

跌倒是可以预防的。让我们从今天开始，为家中老人多检查一处隐患、多一句叮嘱，共同守护他们"稳稳的幸福"。