盐健康生活，从“减盐”开始！合理用盐、科学控盐、正确减盐全民控盐，我们一起来行动！·回家检查一下厨房的酱油瓶和盐罐。·下一餐，尝试比平时少放1/4的盐。·告诉家人，尤其家中“大厨”，减盐重要性。一⚠️ 高盐饮食，健康杀手中国居民膳食指南建议：每人每日食盐摄入量＜5克(约1个啤酒瓶盖）长期过量摄入钠盐导致以下健康问题元凶：高血压首要危险因素心脑血管疾病脑卒中、冠心病风险增高肾脏疾病加重肾脏负担骨质疏松增加钙的流失二揪出生活中的“藏盐大户”除了炒菜放的盐，更要警惕这些食物：1调味品：酱油、蚝油、豆瓣酱、腐乳2加工肉制品：火腿、香肠、培根、肉松3零食饮料：薯片、话梅、苏打饼干4快餐、酱料：沙拉酱、番茄酱、方便面汤5腌制制品：咸鱼、腊肉、泡菜【小贴士】购买食品时，查看包装上的营养成分表，选择“钠”含量低食品。三实用减盐小妙招（厨房篇）1使用限盐勺：精准控用量，心中有数。2出锅再放盐：盐分附着表面，同样咸度用盐更少。3善用天然调味：用葱蒜、辣椒、柠檬、醋等提味，替代盐和酱油。4替代酱油：用生抽代替老抽和味精，或用减盐酱油。5喝汤有讲究：少喝菜汤、火锅汤，汤中含盐量高。供稿人：郭笑妍审阅人：韩庆烽、赵东芳
