老年人血压正常范围：收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg01清晨血压波动最危险，三个动作让身体安全开机我们来进行缓慢起床三部曲：降低体位性低血压发生睁眼后躺30秒床边坐30秒站起后扶墙30秒02测量血压要注意保持正确的姿势03一顿优质早餐，能抵消全天30%的钠攻击，小心隐形盐刺客，比如面包，酸黄瓜和鸡精，切记正确降压早餐组合： 紫薯粥 凉拌菠菜 无糖酸奶花青素保护血管钾离子中和钠攻击钙质加固血管壁04用掌心丈量健康，让每一口都成为血管的盟友，看看下面几样午餐红绿灯是怎样显示：红烧肉，其中的饱和脂肪会堵塞血管 ❌宫保鸡丁含有的糖含量很高❌清蒸鱼其中Ω-3脂肪酸会修复血管√05夜间血压是健康晴雨表，睡前的温柔呵护至关重要睡前要进行以下几项：药物检查改善睡眠：浸泡足浴平复情绪：正念冥想06党校院区老年内科出诊信息普通号：周一至周五全天专家号：王 征 周二上午 邱 萌 周二下午 刘 喆 周三上午 张 帆 周四上午 刘慧琳 周五上午每天微小改变都在为生命银行存入健康复利！供稿：付晨超审阅：刘园梅、赵东芳、赵秀伟
