这两年大家普遍有个感觉：夏天的热浪来得一年比一年猛，冬天的寒潮说降温就骤降十几度，暴雨和雾霾也变得越来越让人捉摸不透。

这不是您的错觉，而是全球气候变化带来的真实影响。对年轻人来说，这可能只是多开几天空调的事；但对老年人来说，由于体温调节中枢变迟钝、排汗能力下降、心血管弹性降低，天气的剧烈变化就像一场对身体的“硬核考试”。

  面对这三类“极端天气”，老年人最该防什么？

不同的恶劣天气，对老年人身体的“攻击点”也不同。请看这张防范重点表：

气候多变，老年人的“日常适应四步法”

面对摸不透的天气，想要身体“以变应变”，日常生活里可以雷打不动地做好这四件事：

1.第一步：看天气预报时，多留意“附加指标”：别只看几度，还要看这三项。

每天早上起床，除了看气温，请子女教您看一下手机上的空气质量（AQI）、湿度和紫外线指数。只要看到“中度污染”或“高温预警”，自动取消当天的户外集体活动。

2.第二步：打造“恒温室内避风港”：给身体一个缓冲带。

在极端炎热或寒冷季节，不要让室内外温差大于 8℃。夏天空调开在 26℃ 左右即可，出门前先在客厅关掉空调，在微热的环境里坐 5 分钟，让血管有个适应过程，避免“冷热激变”诱发心血管意外。

3.第三步：聪明调整“出门含金量”：带好两件宝。

出行准备：如果必须在酷暑或突变天气出门，包里务必带好两样东西：一瓶温开水（随时补充因气温变化流失的水分）和急救药。

4.第四步：恶劣天气期间，加密血压监测：特殊时期特殊对待。

每当气象台发布台风、寒潮或高温预警时，有高血压、冠心病的老人应将每天测血压的次数从 1 次增加到 2-3 次。一旦发现血压异常波动，及时联系家庭医生调整药量，千万别自己瞎琢磨。

很多长辈一辈子节约惯了，夏天舍不得开空调，开个电风扇硬扛；冬天舍不得开暖气，层层叠叠穿成“球”导致行动不便摔倒。我们要明白，在极端天气面前，省下的那点电费，远远不够去一次医院的开销。照顾好自己，少生病，就是给子女省下最大的麻烦和开销。