人体是血肉之躯，在人体内怎么会“长”出石头来呢？多数人只知道胆囊结石、尿路结石，很少有人知道眼睛里、鼻腔里和唾液腺也会长出石头来。形形色色的结石究其原因可完全不一样，今天我们先聊聊肾结石。

肾结石——中医称“石淋”、“砂淋”。我国每年泌尿系结石患病率约6%左右（肾、膀胱、输尿管、尿道结石）。尿液放置一段时间以后，就会出现白色的沉淀，这种白色的沉淀就是我们所说的尿碱。正常情况下这种尿碱呈溶解状态而不会沉淀，当人体摄入过多的含草酸、尿酸、蛋白质等食物时，或缺少阻止尿中晶体聚合的抑制物时，尿中的酸性物质就会与钙结合形成细小晶体沉淀。

多数晶体沉淀是可以跟随尿液排出体外的，但当尿液生成量减少或排出不畅时，细小的晶体就会越聚越大，继而形成可以在我们体内阻塞尿路兴风作浪的肾结石。

肾内的结石根据它的成分不同分为很多种，最常见的有草酸盐、磷酸盐、尿酸盐、碳酸盐、胱氨酸等，多数结石混合两种或两种以上的成分，临床上以晶体占结石成分比超过60%来命名。

肾结石的危害不容小觑，小石头有时会引起大问题。那么怎样才能预防结石的发生呢？

第一、要多饮水。人体每天通过呼吸、排泄、代谢等失去的水最少1000-1500ml。所以要养成多喝水的好习惯，以增加尿量，称为“内洗涤”，有利于体内多种盐类、矿物质的排除。既往结石病史的病人在肾功能正常的情况下，每日的饮水量要保证在2000-2500ml。

第二、要多运动。平时要多活动，如散步、慢跑等。加快尿液排出，不给尿液在体内停留的机会。

第三、要调节饮食结构和学会正确处理食物的方法。根据您的结石成分，决定预防结石的饮食。尿酸结石应采用低嘌呤饮食，胱氨酸结石应采用低蛋氨酸饮食。水果、蔬菜能使尿液呈现碱性，对防止尿酸和胱氨酸结石较好；肉类食物可使尿液呈现酸性，对预防结石不利，应酌情减量；枸橼酸有助于碱化尿液，起到阻止尿中晶体聚合的作用。所以多吃柑橘类食物，或酸味食物有助于尿结石的预防。

第四、要控制体重和血糖。肥胖、高血糖是发生尿路结石的最重要诱因。

尿结石一旦生成，是无法自己消失的。万万不可轻视这些小石头，最好在石头还没有长大，没有“兴风作浪”之前，主动寻求专业医生的帮助。