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崴脚瞬间脚踝部的三条韧带最容易被撕裂，而这三条韧带中，最倒霉，最脆弱的就要算是腓骨前缘到距骨之间的韧带了。
缓解崴脚的疼痛可以用自制的冰袋进行冰敷，首先找个塑料袋，然后把冰和水用1比1的比例放入塑料袋中，如果找不到冰块，买根冰棍敲碎替代冰块也可以。
崴脚之后马上持续的按压，脚踝外侧凹陷部位15到20分钟，能明显减少崴脚后的毛细血管出血，为之后的冰敷或进一步处理，创造良好的条件。
崴脚后一个月左右，应该做活动度训练，避免踝关节僵硬。
春天万物复苏，越来越多的人开始走出去进行户外活动，活动一多，也难免会发生一些小意外，其中最常见的恐怕就是崴脚了。有些人崴脚之后先热敷、按摩，如果关节越来越肿再去医院拍片子，医生说骨头没问题，就不再当回事儿，最后肿胀缓解了，但是受伤的脚会经常崴脚。您知道这样处理崴脚，究竟有哪些不对的地方吗？崴脚之后又该怎样正确处置、科学康复？
