——【人民日报健康客户端】3 月19 日，介绍骨科周非非团队关于我国颈椎病研究成果。

颈椎病是一类由颈椎退行性改变引发的疾病，诱因包括长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等。由于早期症状常不典型，患者易拖延诊治。近日，北京大学第三医院等机构发表在《柳叶刀区域健康-西太平洋》上的一项新研究指出，随着生活方式变化与人口老龄化，我国颈椎病患病率日益升高，其中50~59岁人群最为高发，且女性发病率显著高于男性，需引起重视。

2017年中国城镇地区颈椎病年龄相关发病率。图片来自《柳叶刀》官网截图。

这项基于3亿人的大规模医保数据研究显示，2017年城镇地区颈椎病总粗发病率为405.65/10万人年，存在地域差异，且患者人均医疗费用呈上升趋势。论文作者之一、北京大学第三医院骨科副主任周非非提醒，由于许多症状轻微者未就医，颈椎病的实际发病率可能更高。

浙江省人民医院骨科-脊柱外科副主任葛云林在临床中也发现，女性患者更多、年龄更轻，典型人群是50岁左右的围绝经期文案工作者。她们常伴有焦虑情绪，主诉颈肩痛、上肢放射痛，甚至因疼痛而睡不好。

女性颈椎病高发主要与多因素有关：生理阶段影响，女性发病率高峰与更年期重合。雌激素水平下降会削弱其抗炎作用、加速颈椎退化，同时影响骨密度与肌肉质量，形成双重打击。心理与环境因素，更年期女性对疼痛症状可能更敏感，就医意愿相对强烈。此外，女性普遍存在蛋白质、钙摄入不足，这会加速肌肉流失，增加风险。慢性劳损，久坐、长时间家务劳动等，均会增加颈椎的负荷。解剖结构特点，女性的颈椎椎管与椎间孔相对狭窄，姿势与肌肉激活模式变化范围较小，更易发生神经受压症状。

广东省佛山市中医院骨伤五科（推拿科）主任张盛强提醒，生活节奏快、身体活动少、长期看手机等现代生活方式，长期“透支”颈椎，这是不分性别和年龄的重要诱发因素。颈椎病症状多样，常见的有颈背疼痛僵硬、手足麻木无力、头晕恶心等，严重者可出现视物模糊、心悸等症状。一旦出现相关不适，应及时就医。

预防颈椎病，日常管理是关键：

1.平衡姿势。“低头族”应每30~40分钟休息2~3分钟，有意识地将头缓缓后仰，走路时可刻意抬头。

2.坚持“收下巴”训练。坐直或站直，缓慢将下巴水平向后平移（如挤双下巴），感觉后颈肌肉收紧，保持5~10秒后放松，重复多次。

3.合理运动。50岁以上或绝经后女性，建议定期评估骨密度。在身体状况允许的前提下，坚持快走、游泳等有益颈椎健康的运动。

4.保障基础营养。日常膳食应充足摄入钙与蛋白质，每天晒太阳30分钟以促进维生素D合成，维持骨骼肌肉健康。

5.巧用穴位保健。可用手指按揉颈后发际线两侧的“风池穴”，以局部酸胀感为度，有助疏通经络、缓解颈部疲劳。

链接地址：

https://m.peopledailyhealth.com/articleDetailShare?articleId=1d36e80e7cd04686921d068a40360078