世界肥胖日快到了，今年的主题是“改变系统，更健康的生活”。借此机会，我们来聊一聊肥胖这个话题。

  近年来，全球肥胖的患病率持续攀升，肥胖已成为严重的公共卫生问题。据统计，我国成年人中超重和肥胖率已超过50%，也就是说，每两个成年人中就有一个体重超标。预计到2030年，这个比例将达到65.3%，而更令人担忧的是，儿童青少年的肥胖率也在逐年上升。

那么，什么是肥胖呢？简单来说，肥胖是由于体内脂肪堆积过多而导致的一种慢性代谢性疾病。我们通常用体重指数（BMI）来判断是否肥胖，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。对于中国成年人来说，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。

还有一种是基于体型的判断，我们在日常生活中经常会看到一些人四肢并不是很胖，但是肚子很大，也就是我们经常说的“腹型肥胖”，所以我们临床上也会以腰围来评估有无“腹型肥胖”，如果男性腰围超过90cm或者女性腰围超过85cm，我们就可以诊断为腹型肥胖。

导致肥胖的原因有很多，包括遗传因素、环境因素、生活方式、一些特殊疾病等。其中，不健康的饮食结构和缺乏运动是导致肥胖的主要原因。

我们之所以会关注肥胖，不仅仅因为它看起来体型不那么好看，更多的是因为它与多种慢性疾病密切相关，包括我们熟知的2型糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等等，甚至一些肿瘤比如结直肠癌、食管癌、乳腺癌等的患病风险也会随着BMI的增加而升高。

  那么，如何预防和治疗肥胖呢？

首先，要保持健康的生活方式，做到以下几点：

· 合理膳食：控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。

· 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

· 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

· 保持乐观的心态：学会释放压力，避免情绪化饮食。

其次，要寻求专业的医疗帮助。如果您已经超重或肥胖，建议您及时到医院内分泌科就诊，我们会评估您是单纯性肥胖还是由于其它疾病引起的体重增加，为您评估是否合并其它代谢问题，也会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，包括饮食、运动、行为干预，必要时还会使用药物治疗或手术治疗

最后，希望我们大家都可以从自身做起，坚持健康的生活方式，远离肥胖的困扰，能够更健康的生活！

   供稿——北京大学第三医院延安中医院：侯文芳