北京大学第三医院神经内科主任医师 李小刚

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主持人冀玉华：“走健康之路，过健康生活。欢迎大家收看由无限极健康食品独家冠名播出的《健康之路》节目，我是冀玉华。今天咱们要说的这个问题呢，在以前一部非常经典的影视剧当中是有所体现的。咱们先来看看。孙悟空头上戴的这个紧箍咒啊，的确是让人痛不欲生。头痛欲裂，就地打滚，这可能会说不都是影视剧当中的一些表现。其实不然，在生活当中，我相信可能很多头痛的病人是能够深刻体会到。孙悟空当时有多痛苦的，所以遇到头痛的问题，大家平时都是用什么样的办法来缓解呢？”

晓琳：“我觉得吃一点这个甜的食品，可能效果会好一些。因为咱们说吃甜，会让人感觉很快乐，是不是精神能够放松一点。一般我愿意吃点甜的东西。”

主持人冀玉华：“还有可能用得比较多的，就是干脆睡一大觉吧。但是这些做法到底适不适合呢？今天我们请到了来自于北京大学第三医院的李小刚主任。有请李主任。您好，李主任欢迎您。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“您好。”

主持人冀玉华：“刚才您也听到了大家对付头疼有很多的办法，您是神经内科的专家，您帮我们看一看，平常用到的这些办法到底合不合适。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我们知道头疼的原因非常复杂，我们临床上分为两大类，一类是原发性的头疼。一类是继发性的头疼。那么其实我们大多数人，得的都是原发性的头疼，就是不是什么疾病造成的。那么对付这种头疼的方法，可能很多人都有不同的方法。”

主持人冀玉华：“咱们先问问场上的观众朋友们。有没有什么好的主意。”

“我头疼厉害的时候，用吹风机吹一吹。”

主持人冀玉华：“用热。”

“对，吹一下。”

主持人冀玉华：“为什么用吹风机来吹。”

“就是吹头发的时候，感觉特别舒服，心想用那个吹风机吹吹就缓解了。”

主持人冀玉华：“吹风机喷出来的是热气。”

“对。”

主持人冀玉华：“要是热一点也会舒服一些是吗？好再看看有没有其它的办法能够缓解头痛。”

“我就是掐掐脑袋。”

主持人冀玉华：“按摩一下。”

“对按摩一下。”

主持人冀玉华：“还有其他的好办法吗？”

“我就是拍打。”

主持人冀玉华：“拍打头部，也是通过按摩。”

“还喝水，使劲喝水。”

主持人冀玉华：“喝什么水呢？”

“就喝白开水，热一点的。”

姚轶滨：“我跟这位阿姨可能不太一样，我是头疼的时候就想喝凉的，然后就那带冰块的那个。”

晓琳：“冷静冷静。”

姚轶滨：“含到嘴里。要不然就是拿那带冰的矿泉水瓶冰一会儿。”

主持人冀玉华：“咱们来看一下，刚才场上观众也提到了，像常用的是喝一杯热饮料，或者我们按摩一下，敲敲脑袋，捏一捏。实在不行的话，怎么办呀，你看像睡大觉、冷敷、喝点酒、吃止痛药、去医院。等等各种各样的做法都有。所以我们待会儿就要看看李主任，哪个办法我们是认可的。哪个办法您是否定的好吗？待会儿要请您慢慢介绍。请您先落座李主任。有多少位观众在头疼的时候，曾经自己用过按摩的办法来缓解。且举手示意我一下。我们看一下，差不多占到了百分之五十左右。”

晓琳：“其实这个按摩啊，已经是下意识的了，你疼的时候你总会说，好疼好疼。总会用手去捶，或者捏，肯定我觉得是会有效，你会感觉到轻松一点。但是可能去根儿还是比较难的。”

主持人冀玉华：“那咱们得问问李主任了。这种办法到底可不可行，您是否认可。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我们说头疼，我们首先要了解这个头疼的发生机制是什么，那么人为什么会头疼，病人多是由于血管的收缩和扩张造成的。我们知道大脑里面，外面是一个头皮，那么然后是颅骨，颅骨里面有一些脑膜，脑膜里面覆盖着脑组织，那么真正的那个脑组织是不会疼的。但是会疼的物质是什么，一个重要的东西脑膜。那么脑膜上面有很多血管，我们说原发性的头疼，病人多是由于血管的收缩和扩张造成的。这是一个真实的脑壳做的模型。”

主持人冀玉华：“这是真的颅骨。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“人的大脑里面，那么是外面有一层颅骨包着的。那么这个颅骨是非常硬的。一般不能扩张，所以它的容积是固定的。那么脑子里面有很多血管，那么我们知道这个血管，正常情况下，是一定大小的一个直径。血流量也是一定的，但是如果这个血管扩张的话，比如说这个血管，那么扩张以后，它在颅腔里面就挤压到它的组织。就像北京的那个二环路一样，寸土寸金的地方，那么在你这个扩张的地方就被牵拉。所以它就会引起头疼。那么我们要解决到的头疼，就要把这个扩张给它消除，就这个道理。”

主持人冀玉华：“就等同于把这个脑膜，给它顶起来了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对。”

主持人冀玉华：“撑开了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“撑开了，牵拉它了。所以产生了头疼。”

主持人冀玉华：“那么按摩的作用呢？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“那么按摩的作用呢，我们把这个血流给它分出去，分到脑子外面去，那么这样呢，就使它的血管呢，使它收缩回来。”

主持人冀玉华：“揉一揉，按一按，就可以让血管的那个膨胀、紧张得到缓解了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“缓解，这样就减轻它的疼痛。”

晓琳：“那说明按摩是有效的。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，按摩对某些疼痛的病人是有效的。”

主持人冀玉华：“那现在咱们明确了，对于按摩这个办法呢，我们的神经内科医生是认可的。给出一个小笑脸，那咱们得问问场上的观众，刚才我们不是提到按摩，那问一下按摩的话，你们会怎么按，按哪里呢？”

“我就是这么按。从耳朵往上这么摁。上下左右就这样按。”

主持人冀玉华：“您觉得能得到缓解吗？”

“能。”

主持人冀玉华：“不是哪儿疼摁哪儿啊。”

“不是，就是全部的摁。”

主持人冀玉华：“我觉得我们这位观众说的，还挺专业的，并不是哪儿疼就去按哪儿。而是要全头按摩，您同意她的说法吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，我们说按摩有几种形式，我给大家准备了一个法宝箱。”

主持人冀玉华：“按摩还需要法宝吗？我们看看都有什么呀。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这是一个耳朵。”

姚轶滨：“咱们这个脑袋疼，按耳朵能有用吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“耳屏的前面。这个地方有个颞浅动脉。出去你偏头病人，哪一侧头疼了，按住这个血管，一两分钟就会减轻他的那个头疼。”

主持人冀玉华：“这颞浅动脉为什么按住了，就会缓解头痛呢？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“头疼的时候这根血管是扩张的。扩张的甚至在蹦着跳，所以如果在头疼的时候，如果给它摁住这个前面，让它的血流减少的话，那么对脑膜的刺激就会减少，所以它就可以减轻他的那个疼痛。”

主持人冀玉华：“这应该是太阳穴这个地方的血管。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对就在耳前的颞浅动脉。所以我们给它摁住这儿，摁个两分钟就缓解一下疼痛。”

主持人冀玉华：“这个方法好巧啊。”

姚轶滨：“而且这位置特别好找。您情形放在这儿的时候。”

主持人冀玉华：“嘣嘣嘣跳。”

姚轶滨：“有一个血管在跳。”

主持人冀玉华：“对。”

姚轶滨：“你把这跳的地儿给按住。是这样吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对对对。”

主持人冀玉华：“我就很期待了。这个法宝箱里还有什么宝贝。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“梳子。”

主持人冀玉华：“梳子。”

晓琳：“太普通了，每天早上不都要用它吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这个梳子是，那个头啊是上面有个圆圈，就不要是太尖的，因为有些病人头疼是紧张性头疼以后，那么头疼发作的时候，他梳头，那么也是跟你按摩的效果是一样。那么使这个头皮的血液循环给它增加，这样使脑内的颅内的那个血管就让它减少，而且紧张性头疼呢，本来就是头皮就非常发紧。给它松懈以后，血流改善以后呢，它就感到轻松。”

晓琳：“明白了，其实道理是一样的。不是梳头发是梳头皮。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对。”

主持人冀玉华：“等同于也是在放松头部。让血管舒张了，我们就不头疼了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，还有一个法宝。”

主持人冀玉华：“这个是。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这个锤子。”

晓琳：“能打头吗？这个。”

主持人冀玉华：“您对自己好狠。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“就是哪儿疼它就敲哪儿。但这个锤子不能是铁锤，一般的橡皮锤，它的好处在哪呢，就是它有针对性的，比如你哪个部位疼，疼得厉害它敲打哪儿，那么它能缓解腾腾的机制，其实跟按摩也有点相似。但是他对那个神经痛特别好。缓解一下它注意力，这个有时候也是有效的。”

主持人冀玉华：“那咱们一方面呢，说哪些方法是有用的。但是另一方面还得跟您说一说，您可能生活当中忽略掉一些因素，这个是会引起来头痛的。你看看下面一个问题吧。看您是否了解，以下哪一种调料，是容易诱发头痛的。调料会诱发头痛，没错。酱油、醋还是盐呢？请大家先来做出选择。”

主持人冀玉华：“这里是由无限极健康食品独家冠名播出的《健康之路》节目。”

晓琳：“真没想到过说这个调料还能引发这些疾病。但我是觉得推理来说应该是盐，因为我们都知道高血压的病人，一般都要让他少量的摄入盐，对吧。可见这个盐对血管是有影响的。刚才老师也说了，就是因为血管膨胀，然后牵拉我们头皮才会觉得头痛。”

姚轶滨：“我觉得可能是醋，醋特别酸，吃了之后，醋还有什么软化血管的作用。这个是不是引起咱们血管的一个变化，再一刺激就头疼了。”

主持人冀玉华：“看一下我们观众们选的最多的就盐是或者是醋，那咱们来看看，是不是这两样调料，更容易引起头痛呢。如果您经常爱头疼，那就得格外警惕，酱油。这好奇怪呀。这谁想出来的，为什么酱油会容易引发头痛啊。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我们知道酱油在我们中国菜的菜系里面，是用的非常广泛的。它一个是调色调味，但是国外研究显示，大概百分之三的人，如果吃过酱油以后，会诱发头疼。那么为什么呢，因为酱油里面含有一种物质，叫做谷氨酸钠。酱油吃多了以后引起的那个头疼，外国人叫中国菜综合征，就是我们。”

主持人冀玉华：“中国菜综合征，还有这个病名。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，因为我们中国菜很容易放酱油，谷氨酸钠是一种化学物质，它是无色无味的，但是如果要多的话，它就可以形成晶体的，就是晶体我们就平时说的那个味素味精。所以我们说除了在酱油以外，那么我们平时吃的里面，味精里面主要是谷氨酸钠，那么还有一些肌肉或者是鱼肉，还有我们平时常用的菜蘑菇，这些菜里面也含有谷氨酸钠。但是呢这个因为菜系里面的它含的量相对比较少。所以一般来说不会产生头疼。但是如果对某些头疼敏感的人，谷氨酸钠特别敏感，所以他稍微吃点酱油，或者是多点味精，他就会诱发（头痛）。所以我们说在这个调料里面，酱油相对盐相对醋来说，它是更容易发生那个头疼的。”

主持人冀玉华：“除此之外呢，咱们再来看一看，有的观众啊，头疼的时候用什么办法呢，说吃点巧克力。甜食是不是就能缓解头痛。”

晓琳：“听说很多女孩子在月经前，因为痛经会选择巧克力。那是不是头疼的时候，也同样可以使用巧克力呢？”

主持人冀玉华：“您同意吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这个是不正确的。”

主持人冀玉华：“那我们得先贴上一个小哭脸了。不是说甜食会让大家愉悦吗？也可以舒张什么血管。有这个作用吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，嘉宾也说的对，确实是巧克力吃完以后，可以得到一种愉悦的感觉。它会提高脑内有一种叫做塞洛托宁这种物质的水平，它确实可以给人带来一种愉悦的感觉，起到缓解压力的作用。但是对某些头疼敏感的人来说，巧克力就不是他的一个幸福的美食了。它是所谓的一个开启头疼的一个钥匙。就是说容易头疼的人的话，那么巧克力虽然它这个滋味比较美妙，不过它里面含有一种叫苯乙胺这种物质，这个苯乙胺是引起头疼发作的一个罪魁祸首。所以对这种人群来说，你吃巧克力的话，对它来说就不是一种愉悦的感觉，那么就会诱发他的头疼。所以我们说对有些人说，头疼是不能吃巧克力的。”

晓琳：“明白了，但是每次我觉得人不舒服的时候，吃点甜口还是很能愉悦心情。”

主持人冀玉华：“喝点牛奶啊，吃点奶酪。”

晓琳：“蛋糕。”

姚轶滨：“高热量的。”

主持人冀玉华：“对，吃点这样的食物可以吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“有些人是感觉到这个很好。但是有些特殊的不能吃。比如说奶酪，也是可以诱发头疼的。”

主持人冀玉华：“那这个还确实没想到。在酱油当中、奶酪里、巧克力里，都是富含一些会引发头疼的物质的，那恐怕就得少吃了。或者是尽量避免不吃了，那咱们接下来再看看这个热饮。刚才我们70号观众说，头疼的时候我们就喝一点热的白开水，觉得喝完之后好像挺舒服的。这个办法可行吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“可以的。”

主持人冀玉华：“这个不错。为什么喝点热乎的东西，咱们就能把头疼的问题缓解了。这也挺奇怪的。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我们知道头疼的发作的机制，你就知道如果人喝点热饮的话，那么可以使这个血液，集中到胃肠道来，转移一下注意力。第二个又可以提高一下血容量，所以这样把脑袋里面供血可以给它降一点。他就感到会减轻一点，但是不是每种热饮料都是一样的。”

主持人冀玉华：“那咱们就得选择一下了，真的要是头痛的时候，咱们到底选择哪一种热饮料，确实是能够缓解头疼的。来看看下面这个问题。以下哪一种热饮能够缓解头疼症状呢？白水、柠檬汁还是绿茶。且大家先来做出判断。”

姚轶滨：“白水吧。这个我觉得别的是不是都有刺激，就喝白水，反正不刺激，又是热的。然后喝下去，促使这个胃里的血管扩张一下。”

晓琳：“不管有没有用，至少不会有害对吧。”

姚轶滨：“对。”

晓琳：“不会加重，我也选白开水。我觉得肯定这白开水是最保险的。至少能打六十分。”

主持人冀玉华：“好，那咱们来看看大家的选择。哪种有用呢？大多数观众选择的都是白水。那咱们来看看，我们的神经内科医生推荐大家，可以用绿茶来缓解头痛。为什么绿茶能缓解头痛啊。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我们知道绿茶里边，含有一种成分叫茶多酚。这个成分是可以缓解头痛的。”

晓琳：“明白了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“茶多酚这个物质是比较神奇的，茶多酚的作用可以有很多作用，抗癌或者是那个舒张血管等等一些作用，现在还发现这个绿茶里面，还可以治疗帕金森。我们知道那种帕金森的病人，震颤运动减少，喝些绿茶，有些人还觉得可以由好处。”

晓琳：“比如说我们还是不是可以，选择其他的一些茶，含有茶多酚的茶呢？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“因为每种茶不同的茶，它是加工不一样，所以绿茶相对来说，它保留的那个茶多酚的含量高一些，从效果上来看，建议是用绿茶更好一点。”

主持人冀玉华：“那咱们来看看除了绿茶之外，还有什么样的一些热饮在您头痛的时候也能够发挥巨大的效用。听听何博士的推荐。”

医学博士何嘉：“好的小冀。那今天我给大家准备的这些缓解头疼的饮料非常的多。总共有四样，咱们一样一样接着说，首先第一样，大家看我手里拿的这个呢，是一杯生姜红糖。那么我把它冲上给大家看一看，这个可能很多我们的观众朋友都是有经验的，比如说觉得头疼，特别是那种感觉头跳痛跳痛的，而且人昏昏沉沉的，有点像感冒的这种症状的时候，喝一杯生姜红糖水就可以很好地缓解。那么另外还有这样一个是一杯小白菊，白菊花。那么它同时也是一味中药，这个白菊花它其中也是含有很多丰富的多酚类的物质，而这些物质它本身就有抗氧化，同时又舒张血管，减轻高血压这样的一些作用。所以像白菊花这样泡成的茶呢，我们可以把它代茶饮，比如说经常容易头痛的人，咱们就可以时不时地喝上一杯，白菊花泡出来的茶。那么就可以起到一个缓解的作用了。第三样，可能很多年轻朋友是比较喜欢的，那么就是咖啡。在这个咖啡当中，它有一个非常特殊的物质，叫做咖啡因，这个咖啡因它在浓度很低，量很少的时候，是可以缓解我们的头痛的。大家看，在我面前摆了这样三杯饮料，分别是什么呢，给大家介绍一下，这是西瓜汁地，那么这个是藕汁，还有雪梨汁。那我们现在把它配起来，这三种汁呢我们一样放一些，我给大家尝一尝，您是喝不到的。味道淡淡的，那么这三种果蔬汁啊，那么它们合在一起呢，他们钾的含量是非常丰富的。而钾这种物质呢，它是可以舒张血管。减轻血管壁的压力，那么对我们有一些血管紧张性的头痛，就可以起到一个缓解作用了。如果您在家里也是爱头痛的话，不妨也试试这样一个食疗的方法。小冀。”

主持人冀玉华：“好谢谢何嘉博士。接下来咱们得看看大家常用的另外一种缓解头痛的办法，到底有没有效了？就是睡觉。您觉得睡觉的这个办法管用吗？”

“我自己有时候边按摩，然后一会就睡了，睡一觉起来就缓解了。基本就好了。”

主持人冀玉华：“那咱们来看看您的这种办法，我们的神经内科专家是否认同。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这个方法是正确的。”

主持人冀玉华：“睡觉是可行的。但为什么用的人这么少。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“因为我们知道人的一生，三分之一是要睡眠的，特别如果经常头痛的病人，如果他平时要保持充足的睡眠的话，心情酒会很愉快，所以他就很少就会发生头疼。特别是对那些伴有焦虑的，但是很多人到医院来呢，他经常跟大夫说，大夫我一点都不焦虑，我就是头疼。那么其实这种情况下，他有焦虑状态的话，他就一直发作头疼，然后吃了很多药也做了很多方法，还是不能缓解。这种情况下，如果能够保持很好的一个睡眠的话，那么这种头疼会明显减轻的。”

晓琳：“那比如说在白天，我也不能再去睡觉去还要上班，那像这种情况，我应该用什么来解决呢？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“所以我们就可以做一些简单的一些运动方面，比如说深呼吸，就是吸气，放松。大概五到十个就可以。第二个就是肢体的运动。比如说我们拿一个这样的一个橡皮求。”

主持人冀玉华：“这不就是玩的吗？什么小朋友抓在手里面。”

晓琳：“小朋友洗澡的时候用的。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，别小看这个小球，它也可以缓解你的压力，如果你疼的话，你可以使劲压它，挤它。那么道理也是一样，我把注意力转移到，转移到这上面来。”

晓琳：“发泄。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“发泄给它发泄。又可以通过按摩，又可以通过转移注意力，发泄以后，那么同时你在活动这个呢，也可以把这个手的循环，给它活动开了，这样也是减轻了脑的压力。这样头疼相对有点缓解。”

主持人冀玉华：“下回可以试一试这个减压球。看看对于因为睡不好觉所引起来的头痛是不是有帮助。定可以试一试，接下来呢，咱们来看一看，有的朋友头痛的时候怎么办呢，比如说找一个暖一点的袋子，敷在额头上，或者干脆就用冰毛巾，或者是凉的矿泉水敷在额头上。你刚才提到是用炳的东西敷在额头，真管用啊？”

姚轶滨：“管用管用。因为我觉得就像刚才咱们教授说的，一冷它不就刺激血管就收缩了吗？收缩了不就是能缓解头痛嘛。”

主持人冀玉华：“不过这个确实没太试过。咱们也不太清楚效果，但是您认同这种做法吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这个方法不太正确。那么我给大家做一个实验，这是一个毛巾，这个毛巾只要一遇热它就会变化，我们看一下。”

主持人冀玉华：“这是一条变色毛巾。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“变色毛巾。这是个暖水袋，挺热的暖水袋，那么我们给它放到这里，传一下热，那么待会儿我们看一下。它是不是会变色。”

主持人冀玉华：“跟变魔术一样。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对。”

主持人冀玉华：“那这说明什么呢？没了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“这说明什么呢，就是说这个热量，是这里是确实能传导，但是我们的这个颅骨呢，有个颅腔里面，是不会传热的。我们从这洞里到颅腔里面，然后我们再给它热敷一下，看看它会不会感觉到热，好我们同样拿热水袋。”

主持人冀玉华：“给它热敷上。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“热敷上，待会儿我们看一下，它能量能不能传到颅骨。”

主持人冀玉华：“那就等同于这条毛巾，就是我们脑子当中的血管是吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对。”

主持人冀玉华：“这个马上就能够看出来吗？还是要等一段时间。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“为了实验的真实性，我们可以稍微长一点时间，待会儿我们看一下。”

主持人冀玉华：“那咱们借着这个时间，再往下说一个因素，你看还有一些人，头疼的时候怎么办呢，喝点小酒。”

姚轶滨：“这个特别管用。”

主持人冀玉华：“你试过呀？”

姚轶滨：“你忙了一天又焦虑又烦。回家以后先喝杯酒往这儿一待。”

晓琳：“舒服。”

姚轶滨：“冷静下来了，松散下来了。放松下来了，感觉头就没那么疼了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我们知道那个酒里面也是含有乙醇的。那么乙醇这种物质呢，可以使血管扩张的，所以有些人喝完酒以后，因为他那个血液，在外周都扩张了，所以他相对来说感觉头（痛）减轻了。但是不是每种酒都有这个效果。那么有一种酒我们不能喝的，喝了会发生头疼。”

主持人冀玉华：“那咱们得看看，到底对于哪一种酒，大家可能不太清楚，这个是有可能引起头痛的。这个得选择一下了。来看看下面这个题。我们看一下哪一种酒是最容易引发头痛的。白酒、红酒还是黄酒。请大家先来做出选择。”

姚轶滨：“要是我选我肯定选黄酒。因为黄酒喝多上头啊。”

晓琳：“真的。”

姚轶滨：“上头肯定就是头疼啊。”

晓琳：“酒烈性的来讲应该是白酒比较多。是不是白酒的度数也高一些。所以它可能引起这个头疼的因素也多一些。所以我选白酒。”

主持人冀玉华：“好那咱们来看看大家的选择。是什么呢？”

主持人冀玉华：“这里是由无限极健康食品独家冠名播出的《健康之路》节目，好那咱们来看看大家的选择。是什么呢？是白酒，或者是黄酒。那咱们来看看专家告诉您啊，听要是爱头痛再加上，喝点红酒，那可就疼的更厉害了。不过这不太可能啊，人都说不是喝点红酒好吗？还能够促进血液循环，还能够软化血管。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“红酒也是一种很好的酒。但是对头疼的病人来说，就不太合适。因为红酒在发酵过程中，它里面有一个化学成分叫苯乙胺，这个成分也是可以导致头疼的。那么有些人喝完这个酒以后，就会发生头疼。所以我们说在酒类里面，因为红酒含有这种物质，在发酵里面特殊的，所以我们建议他不要喝这种红酒。”

主持人冀玉华：“所以看得出来，对于绝大多数的朋友们来说，用喝酒来缓解头痛，这个方法我们的专家并不认可。那刚才咱们已经提到了几种容易引发头疼的食物，请李主任帮我们总结一下。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“就是刚才我们提到，一个是巧克力，第二酱油，第三个奶酪，然后是红酒。”

主持人冀玉华：“都有可能会引发头痛。您找对了自己的规律，说我一吃这东西就头疼，那您恐怕就得少吃点，或者尽量别吃它们了。那现在我就特别期待了。这个冷热敷，到底能不能够缓解头痛，我们要看实验结果。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“好，我们看一下。现在热敷了这么长时间，我们看看毛巾有没有变。看。”

主持人冀玉华：“没变化。”

姚轶滨：“花纹变回来了。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“没变化，没变化。说明这个热量不能通过颅骨，所以对头疼的病人，冷敷热敷相对来说效果不好。”

主持人冀玉华：“那现在这个效果明确了，这个方法不可用。现在呢就剩下两种方法，大家经常用的来缓解头疼的。咱们要明确一管不管用了，这个吃止痛药，在您看来到底行不行。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“是正确的。”

主持人冀玉华：“正确的。那我们还是要贴上一个小笑脸。但是我们也常听说啊，要是长期吃止痛药的话，会有很多的副作用。您怎么看。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“是的，但是我们知道这个头疼啊，对人体来说，不光是局部的疼痛，它会产生一系列的病理生理反应。最主要的会引起血压高，所以如果你不把这个头疼给它控制住的话，那么如果去扛，一直去扛着，那么你这个血压就一直很高，心率会快，会出现一些心脑血管的并发症出来。所以我们有些人来看，那么如果为了尽快的减轻这样的一些连带的反应，我们说适当的用点止知药对病人是有好处的。”

晓琳：“那您说这个现在目前市面上的止痛药特别多。咱们选哪种是比较好呢？对治疗头痛。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，我们一般临床当中，主要是两大类。”

主持人冀玉华：“好多，咱们都可以进行选择。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对地就是解热镇痛的，像布洛芬，这个药物呢，就是对有些人感冒，或者头疼非常有效的。这是一类药，那么还一类是特殊的专对偏头疼的叫曲坦类的。比如说舒马曲坦、佐米曲坦，这些是专门针对偏头疼的病人，是非常有效的药。”

主持人冀玉华：“那接下来就得看看比自己在家吃止疼药啊，更进一步的做法了。头疼了就往医院跑。”

晓琳：“没必要吧。”

姚轶滨：“而且等排队看上了，头疼都好了吧，好多时候排一大队。”

主持人冀玉华：“是啊，所以从我们专业医生的角度，到底建不建议病人，一头疼就往医院跑呢？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“我觉得去医院看病是正确的。”

晓琳：“头疼也要去啊。”

主持人冀玉华：“至于吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对，因为如果你第一次头疼，刚才说了头疼的原因很复杂，一部分是原发性的头疼，一部分是继发性的头疼。那么特别是继发性的头疼，那么你怎么知道呢，你第一次头疼的话，建议你到医院去一定要做检查。如果等大夫诊断你明确属于哪一类头疼的时候，那么你就以后呢，就不一定要马上，天天跑去医院，一头疼就跑去医院了，所以说我们说第一次头疼很重要。等你到了实在扛不住的时候去，比如说脑子里面长个肿瘤，等你长的很大了，实在受不了了再去，往往就错过了那个治疗的时期。”

主持人冀玉华：“明白了，您的意思是如果不去医院的话，我们很容易不能及时的发现。到底是哪一种原因引起来的头疼。会耽误事的。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“对。”

主持人冀玉华：“那咱们得看看了，当出现哪种头痛的时候，您就别挺了，赶紧去医院。我们来看看这个问题，给您做个提示。以下哪一种头痛呢，是更需要警惕的呢？是剧烈疼痛、持续性疼痛，还是大面积疼痛。请大家先来做出判断。”

姚轶滨：“我觉得肯定是剧烈疼痛。你想都那么疼了，你还不赶紧去医院。还在干嘛还等什么。”

主持人冀玉华：“那我们来看看大家的判断。哪种情况更需要警惕。剧烈疼痛或者是大面积疼痛大家觉得都挺危险的。那我们要给您提示一下，您的头痛是持续性的。就得赶紧去医院了。这种持续性是个什么样的状态，听能先跟我们描述一下吗？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“它是从头疼开始就一直有头疼，但是在每天他可以疼得厉害的时候，然后也可以过几小时，又疼的不厉害，但是不是完全好，然后又疼得厉害，又疼得不厉害，可以是这样的表现。那么就说明里面有东西了。长东西了，一直在那里刺激，我们这个在临床上，我们是碰到这么一个病人。开始就是头疼，头疼以后开始很厉害，很厉害以后他就吃了止痛片，因为它没去医院看。因为就吃止疼片，疼了以后，吃完以后当时缓解了，但是也没有完全缓解，他觉得还可以忍受。然后过了已个小时以后，又头疼了，然后他又吃睡眠药，什么的也睡好觉了。但是隐隐约约还有头疼，然后在情绪激动的时候，比如说生气的时候，或者是不高兴的时候，又发生头疼。那么这样反反复复两三个月以后，后来看着还是扛不住了，不行了，然后再到医院一查，这个病人是一个肿瘤，脑肿瘤已经压迫到脑组织了。”

主持人冀玉华：“但是这个真的挺不好判断的。因为我知道，有一些有颈椎病的朋友，它压迫到神经也会，间接着比如说隔个一两天就疼一次。所以有没有比如说一些比较明确的反应出现的时候，咱就得格外警惕。是不是脑子里长了不好的东西了？”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“比如头疼的同时恶心呕吐，第二个头疼疼痛的越来越加剧，那么以前可能是疼痛还能忍受，或者吃点止疼药就好了。这一次头疼的不行了受不了，吃止疼药也不管用，那么还有一些人，伴有眼睛看东西不好，就视力越来越差，看东西模糊。还有一些出现了一些反应问题，就是病人记忆力也不好，反应越来越迟钝。那么这说明脑子里多是有问题的。还有一些就是常见的夜间发作，因为我们那肿瘤里面有肿瘤的话，往往在你不激动的时候它也会疼痛，夜间犯。像伴有这样的一些头疼的病人，一定要到医院去看。”

晓琳：“那么其实您看得肿瘤的人毕竟是少数。但是这个头疼又这么普遍，那您能不能给点好的方法，就是帮助他们能够缓解这个疼痛。”

北京大学第三医院神经内科主任医师李小刚：“最主要的是平时要调整好心态。保持充足的睡眠，多饮水，多运动，那么预防是第一。”

主持人冀玉华：“对呀，您刚才提到一个特别好的办法，就是建议大家可以做做运动，的确运动会让人放松，让人心情愉悦，也可以让我们减缓头疼的反应。那我们得看看哪些运动，就可以帮助您减缓头疼的发生呢？我们请到了专业的教练来教给大家，跟着何博士和孝文教练一起来学习一下。”

医学博士何嘉：“好的小冀。孝文，这个环节头痛可以通过锻炼来解决吗？”

健身教练孝文：“当然了。”

医学博士何嘉：“什么样的锻炼呢？”

健身教练孝文： “那么我接下来，就教给大家两个动作，两个仿生动作，同时我们要配合着呼吸吐纳和心理调试。”

医学博士何嘉：“仿生动作。什么叫仿生动作。”

健身教练孝文：“就是仿小动物的。”

医学博士何嘉：“模仿动物的姿势。”

健身教练孝文：“对。”

医学博士何嘉：“我觉得这个比较有趣味。而且也方便大家掌握，第一个是什么？”

健身教练孝文：“第一个让我们变身小企鹅。这个名字叫企鹅觅食。先将双脚打开。”

医学博士何嘉：“这是鸭子。”

健身教练孝文：“与髋同宽。与髋部同宽，脚尖朝前。然后手就摆在身体两侧，好这就像小企鹅一样，我们第一个动作先来做提肩。先将肩膀用力向上，收紧你的肩颈部，提肩，好。然后通过吐气，慢慢将你的肩沉下来，同时把你的头顶向上顶，感觉你的脖子越来越长，越来越长，当你把你的脖子拉长的时候，你的颈椎间歇会增加，会对我们的脊髓神经带来更多的空间。然后下一个动作双臂外旋，同时我们开始觅食了，要找找食物在哪里。头向左向后看，然后保持在这里，呼吸，两到三次，你感觉每一次吸气都有更多清新的氧气进入到你的头部。随着呼气慢慢地转会来，好这个就是企鹅觅食。”

医学博士何嘉：“这个动作做起来，我感觉整个肩膀然后一直到脖子，整个这个范围都得到了放松。”

健身教练孝文：“对对对。”

医学博士何嘉：“非常的放松。那是不是这样就可以，缓解我们头部的血管了。”

健身教练孝文：“对对。”

医学博士何嘉：“明白了。”

健身教练孝文：“然后我们还要配合第二个动作。效果会更好。”

医学博士何嘉：“第二个动作是什么呢？”

健身教练孝文：“第二个动作叫蝴蝶展翅。”

医学博士何嘉：“蝴蝶。”

健身教练孝文：“好我们现在瞬间，就变成一只蝴蝶了，飞舞翅膀，先将你的翅膀搭起来。手轻搭在双肩上就可以了。好我们开始挥舞翅膀，手臂先向下，你能不能在胸前，让你的手肘触碰在一起。非常好，吸气。向后的时候让你的手腕，能不能碰在一起。”

医学博士何嘉：“这样。”

健身教练孝文：“然后尽可能的将你的翅膀展开。让你的背部收紧，这个时候你会感觉到你的胸腔的空间更大。”

医学博士何嘉：“完全打开了。”

健身教练孝文：“对，你用力像刚才专家（讲的）。让你深吸气会有更好的效果。吸气，好呼气的时候展开落下来，我们再来试一遍。手肘碰在一起吸气，吸满整个胸腔呼气。慢慢落下来。这就是蝴蝶展翅。”

医学博士何嘉：“这个动作做起来，就感觉整个胸腔完全打开了。”

健身教练孝文：“都打开了。”

医学博士何嘉：“就好象感觉这个缺氧的时候头脑空空。”