本课程解答了“胖了就一定得糖尿病吗？”这一问题，核心结论是肥胖不等于糖尿病，胖了不一定会得糖尿病。糖尿病分为1型、2型及特殊类型，仅2型糖尿病与肥胖相关，1型与自身免疫有关、特殊类型由其他疾病或基因引发，均和肥胖无关。肥胖会显著升高2型糖尿病风险，其中腹型肥胖（男性腰围＞90cm、女性腰围＞85cm）、年轻肥胖者风险更高。同时，瘦人若有高糖高脂饮食、熬夜、压力大等不良习惯，也可能患病。

降低患病风险的关键是科学减重：控制饮食制造能量缺口，可采用每日进食≤10 小时的限时饮食；每周完成150分钟以上有氧运动加2-3 次抗阻训练，大体重者选游泳、骑车等低关节压力运动；生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下用减重药物，重度肥胖可考虑减重手术。减重5%–10%就能有效预防糖尿病。

主讲人：杨琨

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